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PRÁTICA
INCORRETA DE ATIVIDADES FÍSICAS
GERA
PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS
Especialistas
alertam que a respiração incorreta durante a execução de exercícios
é a principal vilã para a circulação sangüínea
Muito
se fala sobre a relação entre atividade física e o aparecimento de
problemas circulatórios, especificamente o desenvolvimento de varizes.
Contudo, angiologistas orientam que a prática incorreta de exercícios é
a verdadeira causa no aparecimento dessa doença.
"Varizes
são veias que se tornam doentes e, por isso, ficam tortuosas, alongadas e
dilatadas", explica o especialista em angiologia Dr. José João
Lopes. "Elas se desempenham de forma alterada, dificultando a circulação
do sangue e são consideradas uma doença multi fatorial, ou seja, existem
vários fatores que contribuem para o aparecimento. Os principais são a
hereditariedade, gravidez, obesidade, cigarro, alterações hormonais
(principalmente o uso de anticoncepcionais e a reposição hormonal) e
vida sedentária".
A
prática correta de atividades físicas auxilia a circulação, já que os
maiores troncos venosos estão localizados juntos aos grupamentos
musculares. Ao se contrair, o músculo também contrai as veias
subjacentes que, por sua vez, têm válvulas que permitem apenas que o
fluxo sangüíneo suba.
Para
que o fluxo venoso vença a força da gravidade e prossiga em sua trajetória
normal, é necessária a contração muscular, além de uma respiração
correta, que consiste na pressão abdominal negativa, isto é, uma expiração
total. Assim sendo, músculos enrijecidos são um fator determinante no
funcionamento do sistema circulatório.
"Exercícios
físicos mais intensos, como a musculação, geram varizes apenas quando
praticamos incorretamente e isso inclui também a respiração",
orienta o angiologista e cirurgião vascular Ary Elwing. "Uma respiração
abdominal correta consiste numa expiração total sempre que haja contração
do abdome. O que mais notamos é que as pessoas não 'soltam' o ar durante
a contração abdominal. Deste modo, o ar reprimido aumenta a pressão
intra-abdominal, dificultando o retorno venoso. Isso, somado a uma
hereditariedade, por exemplo, gera como principal conseqüência as
varizes", orienta Dr. Elwing.
O
pé também é um fator preponderante na circulação. "Na planta do
pé há um tecido semelhante a uma esponja, que é comprimido ao
caminharmos. Neste processo acontece um movimento de
flexão e extensão que auxilia a volta do sangue ao coração",
esclarece Dr. Lopes. Durante as atividades físicas o correto é sempre
utilizar tênis anatômicos e leves.
Quanto
a utilização de pesos nas práticas físicas, os especialistas indicam
novamente que apenas o uso incorreto acarreta malefícios. "Se o peso
dificultar ou impossibilitar a respiração adequada durante o exercício,
há novamente uma maior possibilidade de desenvolver problemas circulatórios",
alerta Dr. Ary Elwing.
"Qualquer
prática de atividade física beneficia a circulação dos membros
inferiores, desde que tenha a orientação de um profissional e que a
respiração seja executada corretamente", finaliza Dr. José João
Lopes.
Os
especialistas dão dicas para quem pratica atividades físicas:
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Use
roupas leves e que não apertem a cintura;
-
Sempre
utilize tênis leves e anatômicos, nunca use com saltos;
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Lembre-se
que a respiração durante o exercício é muito importante. Ao fazer
pressão intra-abdominal, expire. Esta prática facilita o retorno
venoso;
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O
peso não é fator prejudicial, desde que um profissional capacitado
indique o peso adequado para cada tipo de exercício. Deste modo, não
há interferências na respiração e conseqüentemente não prejudica
o fluxo sanguíneo;
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É
muito importante que pessoas com problemas circulatórios procurem um
angiologista antes de adotar uma rotina de atividades físicas.
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