Ginástica Laboral: viva bem e saudável no trabalho

Digitar, ler, atender telefonemas. Estes são os hábitos de muitos profissionais. Mas, somados a horas repetitivas na mesma posição podem trazer problemas para a saúde. A solução para diminuir estes males está nas ginásticas laborais.

Estes exercícios são desenvolvidos no próprio ambiente de trabalho. “Eles exigem pouco esforço físico e não são considerados como atividade aeróbica”, explica o Dr. José João Lopes, angiologista e cirurgião vascular. 

Para quem realiza atividades repetitivas ou trabalha com uma postura incorreta durante o dia todo é comum apresentar doenças, principalmente circulatórias. O Dr. José João Lopes afirma que o mais freqüente é  o aparecimento de tendinites em membros e o surgimento de problemas circulatórios. “O agravamento das varizes ou mesmo o inchaço das pernas são as principais conseqüências para estes trabalhadores”. 

Como maneira de diminuir estes efeitos e visando o bem estar de quem trabalha, foi desenvolvida a ginástica laboral. Para começa-la basta ficar em pé, ao lado da mesa de trabalho ou na própria cadeira. Comece a alongar os braços e pernas, passando para o pescoço e cintura. Esta atividade pode ser realizada em dupla e a massagem pode ser inserida. O uso de elementos como bolas de tênis, elástico e massageador manual também são adequados e incrementam os exercícios. "Mesmo sentadas, as pessoas devem movimentar as pernas, pés e braços", acrescenta o angiologista.

De acordo com o especialista, as ginásticas possibilitam a diminuição da fadiga muscular, melhora a disposição no trabalho, ativa a circulação, diminui o risco do desenvolvimento de varizes, além de combater as tensões emocionais e o estresse.